<
>
您现在的位置: 首页 > 发现上饶 > 上饶故事 >

立冬·关注你的衣食住行

www.68404653.com  发布时间:2018-11-07 10:22  文章来源:微美灵山

立冬 · 序
立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。古有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,立冬养生以收敛阳气为基础,起居调养应以“养藏”为主!
 
 
立冬有三候,立冬之日“水始冰”,立冬后五日“地始冻”,再五日“雉入大水为蜃”,立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。
 
立冬 · 穿衣
衣着要注意保暖,随?#29260;?#28201;迅速下降,常常会有强冷空气和寒潮侵袭,使得气候发生骤然变化。?#28304;耍?#26368;主要的防范措施就是及时添衣,尤其要加?#23458;貳⒈场?#33145;、足等部位的保暖。
早晚务必穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜,以防虚邪贼风侵入。
 
立冬 · 食补
立冬节气的到来,是草木凋零,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为?#21019;?#29983;机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习?#20303;?#20154;在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。
立冬 · 居住
根据“秋冬养阴”的法则,要?#23454;?#35843;整生物钟,早些睡,晚些起,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,?#36816;?#24212;自然界收藏之势。
需要注意的是,心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。
立冬 · 运动
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
 
年轻人,可以安排跑?#38477;?#39640;冲击有氧运动,这样?#19978;?#32791;更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等?#32479;?#20987;有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳?#35748;?#30446;。

    [ 责任编辑:小鱼儿 ]
    幸运赛车选号技巧