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立冬·關注你的衣食住行

www.68404653.com  發布時間:2018-11-07 10:22  文章來源:微美靈山

立冬 · 序
立冬是農歷二十四節氣之一,也是中國傳統節日之一。古有“三九補一冬,來年無病痛”的說法,立冬養生以收斂陽氣為基礎,起居調養應以“養藏”為主!
 
 
立冬有三候,立冬之日“水始冰”,立冬后五日“地始凍”,再五日“雉入大水為蜃”,立冬過后,天明顯黑得更早,防寒保暖也顯得更加重要。
 
立冬 · 穿衣
衣著要注意保暖,隨著氣溫迅速下降,常常會有強冷空氣和寒潮侵襲,使得氣候發生驟然變化。對此,最主要的防范措施就是及時添衣,尤其要加強頭、背、腹、足等部位的保暖。
早晚務必穿好外套,并逐漸增添內衣,為使腹、背不受涼,最好內著一件毛背心,由于寒多從腳下起,同時還要穿好鞋襪,以防虛邪賊風侵入。
 
立冬 · 食補
立冬節氣的到來,是草木凋零,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。
人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期,進行食補,為抵御冬天的嚴寒補充元氣。
立冬 · 居住
根據“秋冬養陰”的法則,要適當調整生物鐘,早些睡,晚些起,做到起居有時,勞逸適度,保證充足的休息,以順應自然界收藏之勢。
需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過勞。
立冬 · 運動
冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
 
年輕人,可以安排跑步等高沖擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

    [ 責任編輯:小魚兒 ]
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